2.Phoenix-See-Lauf

Diesmal lief ich dann schon etwas engagierter um den Phoenix-See. Die ersten 2 Runden ging ich allerdings deutlich lockerer an. In der 3.Runde hatte ich dann relativ freie Bahn, was Fußgänger und Radfahrer betraf, so dass mein derzeitiger Rekord für eine Runde 17:55 min. beträgt. Die Atmosphäre am See war wieder sehr angenehm. Ich freue mich schon auf den nächsten Lauf, wahrscheinlich schon morgen abend.

10-km-Programm erfolgreich gestartet

Nachdem Dominik am Sonntag zuvor beim Staffel-Marathon zum ersten mal mehr als 5 km unter Wettkampfbedingungen gelaufen ist (zumindest in diesem Jahr) haben wir heute das 10 km-Trainingsprogamm gestartet. Mit meinem Marschplan 3 hohe 13er-Runden mit Tendenz nach unten und eine 12er-Runde zum Abschluß konnte ich Dominik nicht so ganz überzeugen. Anfangs konnten wir ein hohes Tempo halten, allerdings mußte dann Dominik nach 27 min bei der Wende zur 3.Runde abreißen lassen. Ich habe gerne gewartet. Hat ja auch den Vorteil, das ich mit ihm noch weiter unterhalten konnte. Nur leider ging dabei die Zeit etwas nach unten, am Ende waren es dann trotzdem noch ganz ordentliche 56 min. und ein paar Sekunden. In der Hoffnung , dass das Wetter in den nächsten Wochen hält, ab jetzt jeden Lauf 30 Sekunden schneller und das, Dominik, ist wieder kein Scherz!

Die 3.Runde

Heute morgen sind Dominik und ich 3 Runden im Rombergpark gelaufen, d.h. deutlich mehr als 7 km. Die Zeit war natürlich nicht so doll, aber wir haben die 3 Runden geschafft. Juhuu!

Start in die Freiluft-Sport-Saison

Heute habe ich dann endlich mal wieder begonnen zu Joggen. Nachdem ich den richtigen Start nach der langen Frost- und Schneeperiode verpasst habe. Allerdings bin ich wohl noch früh genug dran um rechtzeitig zu den ersten Laufveranstaltungen fit zu sein. Der Start war schon mal ganz "Ok", gute 3 km in knapp über 20 min. - natürlich noch stark verbesserungsfähig, aber in anbetracht meiner langen Pause noch akzeptabel. Morgen früh möchste ich die Strecke dann in unter 20 min. schaffen. Mein neuer Laufparcours ist dann voerst Phoenix West mit der Option auf den Rombergpark bei der Vorbereitung auf einen 10 km-Lauf. ;-)

Städteplaner im Mittelalter

Heute war ich wieder Joggen. Meine übliche Runde von rund 5 km habe ich ohne nennenswerte Verlangsamungen durchlaufen können, nachdem ich vorgestern aufgrund eines zu hohen Anfangstempos nach etwa 3/4 der Strecke abbrechen mußte. Diese Laufstrecke, größtenteils über den Emder Wall, gefällt mir im Moment sehr gut, vor allem die wohnungsnahe Lage, da auch im absoluten Stadtzentrum. In Dortmund haben die Städteplaner im Mittelalter wohl einen Fehler begangen und aus dem Wall keine Jogging/Laufstrecke/Naherholungsgebiet gemacht. - Schade!