Frohe Weihnachten!

Westfalenparklauf - Rund um den Fernsehturm

Am Samstag stand mein erster 10 km-Wettbewerb an. Die äußerten Bedingungen haben sich bis zum Start immerhin von starken Regen auf leichten Regen verbessert. Beim Aufwärmen, die gleichzeitig die Streckenerkundung darstellte, fühlte ich mich nicht so gut, aber der letzte Trainingslauf am Donnerstag war auch schon nicht so gut. Insofern habe ich nicht viel erwartet, sondern eher gehofft, dass ich in die Nähe meiner bisherigen Bestzeit komme.
Um 10 nach 2 ging es mit rund 70 weiteren Läufern los. Die erste halbe Runde bin ich schon deutlich schneller angegangen als vorgenommen, obwohl ich im Gegenatz zum Sparkassenlauf nicht so schnell angehen wollte. Aber erstaunlicherweise fühlte sich das Tempo in Ordnung an. In den folgenden 3 Runden habe ich mich an eine 5er-Gruppe angehängt. Nachdem das Tempo zuerst ein wenig hoch war, wurde die Gruppe immer langsamer, ein Teilnehmer hatte sich dann auch schon abgesetzt. Da ich mich aber immer noch gut fühlte beschloß ich mein Tempo ein wenig zu erhöhen. Beim Ansetzen des Schlußspurts für die letzte Runde merkte ich, dass ich doch noch einige Reserven hatte. Immerhin konnte ich noch so Einige überholen. Schlußendlich bin ich dann tatsächlich 2 Minuten unter meiner bisherigen Bestzeit geblieben und kam nach 51:42 Minuten im Ziel an. Für eine Überrundung meines kranken, ohne Medikamente laufenden Trainigspartners, Dominik, reichte es aber nicht ganz - da haben wohl ca.30 Sekunden gefehlt. Im Nachhinein wohl auch besser das ich ihm das erspart habe. ;-)
Das Ergebnis hat mich insgesamt sehr gefreut, vermutlich erklärt sich diese Leisterungssteigerung auch durch die, im fast zweistelligen-Kilo-Berein liegende, Gewichtsabnahme seit Saisonbeginn im April.

Kreutzer kommt! - Mein Fazit

Der neue Film mit Christoph Maria Herbst stand an und ich versuche mich mal in einer Film-Kritik. Zunächst einmal muß ich gestehen, das ich ein großer Christoph Maria Herbst-Fan bin. Allerdings war ich von der 3. und speziell der 4.Staffel von "Stromberg" sehr enttäuscht. Ich stand dem Film kritisch gegenüber und konnte mir nicht vorstellen, das sich Herbst von seiner Stromberg-Rolle vollständig lösen könnte, was ihm aber meiner Meinung nach doch gelungen ist. Trotzdem wollte ich den Film mit einer neutralen Grundhaltung schauen in der Hoffnung, dass er mich vielleicht positiv überrascht. Das der Film eher mau wird habe ich hingegen mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einkalkuliert.

Nun aber konkret. Den ersten Auftritt von Kreutzer am Tatort fand ich schon sehr gut und dieser spiegelte bereits seinen interessanten Charakter wieder. Beobachtend, emotionslos in einem Moment und im nächsten Moment aber wieder emotionsgeladen sich auf sein Gegenüber einlassend. Mir fällt kein Vergleich zu einem anderen bekannten Ermittler ein, eher ist er, wenn überhaupt, eine interesante Mischung aus ganz vielen. Dem Film gelingt eine gute Kombination aus lustigen Moment und spannenden Entwicklungen. Auch die Assistentin von Kreutzer erfüllt einen guten Part und das Zusammenspiel mit ihrem Kollegen bietet Potential für weitere Teile. Daneben fand ich die Produktion an sich auch bemerkenswert, sie setzt Effekte sparsam ein, da wo sie Sinn machen und wirkt insgesamt sehr ausgewogen, vor allem durch eine sehr gute Besetzung. Über manche tiefgründige Bemerkung von Kreutzer kann man geteilter Meinung sein, speziell die politische Komponente in seinem ersten Fall kann man kritisieren. Aber auch hier meine ich, dass ein annehmbares Maß zwischen Unterhaltung und erhobenen Zeigefinger gefunden wurde. Insgesamt war ich dann doch sehr postiv überrascht und würde auf einer Skala von 0 bis 10 eine 7,5 geben - sehe allerdings noch erhebliches Potential in den hoffentlich folgenden Teilen.

Tip bei Magen-Darm-Beschwerden

Habe gestern sehr erfogreich ein mir bisher unbekanntes Medikament eingenommen. Nachdem ich in der Nacht von Sonntag auf Montag schlecht geschlafen habe - Grund waren Magenschmerzen, Übelkeit und Durchfall - war die vergangene Nacht wieder sehr erholsam. Die einmalige Einnahme eines Uzara-Präperats hat anscheinend Wunderdinge vollbracht. Der Mangelnde Appetit und Hunger ist auch wieder weg. Also mein uneingeschränkter Tip, zumal es sich um ein rein pflanzliches Produkt handelt (wahrscheinich dadurch auch recht bescheiden schmeckend), für solche Fälle: Uzara!

Stammtisch auf Zollern

Heute ging's mal in den äußersten Nordwesten von Dortmund - zum Industriemuseum Zeche Zollern. Dort fand nämlich ein Volunteers-Stammtisch statt. Nach einer kurzen Führung über das Gelände, inkl. Blick in das Magazin (bald wieder Heimstätte des Geierabends), ging es in den Pferdestall, die Gaststätte auf dem Gelände. Ich entschied mich für das sehr gute "Himmel und Erde". Nach diversen netten Gesprächen ging's dann wieder zurück nach Hörde.

10-km-Programm erfolgreich gestartet

Nachdem Dominik am Sonntag zuvor beim Staffel-Marathon zum ersten mal mehr als 5 km unter Wettkampfbedingungen gelaufen ist (zumindest in diesem Jahr) haben wir heute das 10 km-Trainingsprogamm gestartet. Mit meinem Marschplan 3 hohe 13er-Runden mit Tendenz nach unten und eine 12er-Runde zum Abschluß konnte ich Dominik nicht so ganz überzeugen. Anfangs konnten wir ein hohes Tempo halten, allerdings mußte dann Dominik nach 27 min bei der Wende zur 3.Runde abreißen lassen. Ich habe gerne gewartet. Hat ja auch den Vorteil, das ich mit ihm noch weiter unterhalten konnte. Nur leider ging dabei die Zeit etwas nach unten, am Ende waren es dann trotzdem noch ganz ordentliche 56 min. und ein paar Sekunden. In der Hoffnung , dass das Wetter in den nächsten Wochen hält, ab jetzt jeden Lauf 30 Sekunden schneller und das, Dominik, ist wieder kein Scherz!

Renovieren in Mettmann

Heute war ich in Mettmann und habe einem ehemaligen Mitschüler und seiner Frau beim Renovieren geholfen. Meine Bilanz eines verkürzten Arbeitstages: 2 Heizkörper komplett überlackiert und 2 ebensolche nachlackiert. Auf dem Weg dorthin kam ich am Baldeneysee , unittellbar an der Laufstrecke des Staffellaufs vorbei und hätte von der S-Bahn Dominik beim Laufen sehen können - theoretisch.

Meine Schuhe in Mettmann

Frontline Assembly in Oberhausen

Dominik hatte mich gefragt ob ich vielleicht zum Frontline Assembly-Konzert in Oberhausen mitkommen wollte und ich hatte relativ spontan, aus Neugier, zugesagt. Soweit ich mich erinnern kann, noch bevor ich wirklich etwas von der Musik gehört hatte. In den Wochen vor dem Konzert habe ich zumindest festgestellt, dass es keine Musik ist, die ich mir so jederzeit als Aufnahme anhören kann. Das Live-Erlebnis war dann doch ein anderes, das war wirklich sehr gut. Während des Konzerts hatte ich etwas Probleme mit dem etwas körperbetonten Fan-Verhalten konnte mich aber nach gewisser Zeit damit arrangieren. Ein etwas im Bewußtsein eingetrübter Fan befand sich zu Beginn des Auftritts von FLA hinter Dominik und mir und machte den Eindruck als könnte er spontan seinen Mageninhalt entleeren, tat dies glücklicherweise jedoch nicht. Dafür beschloß er irgendwann spontan die Bühne zu stürmen. Immerhin kam er der ersten Aufforderung des Sicherheitsdienstes, diese wieder zu verlassen, nach.
Vor dem Frontline-Auftritt agierten noch "Clicks" und "Mind in a box" als Support-Acts. Die polnische Kombo "Clicks" schickte sich an einen halbstündigen One-Track-Auftritt abzuliefern, dies wurde aber durch technische Probleme, vermutlich eher Bediener-Fehler, verhindert. Die Pause wurde mit Dialogen wie diesen überbrückt: "Say something!" - "Something.". Jo. Insgesamt waren sie nicht ganz so gut. Dafür konnte die östereichische Band "Mind in a box" die Stimmung schon gut anheizen. Den Frontline-Auftritt fand ich wirklich sehr gut. Nach dem Konzert hatten wir noch die Gelegenheit kurz mit Bill Leeb dem Sänger von Frontline zu sprechen und Dominik hat diese Begnung noch fotografisch festgehalten. Ein rundum gelungener Abend, der berits mit dem 2:0 des glorreichen BVB gegen die Bayern aus München sehr gut begann. Die Insassen eines Gelsenkirchener KFZ's sollen, laut Dominik's Aussage, recht sparsam geschaut haben, als wir das 1:0 bejubelt haben.

"Stadtwerke! Das ist immer wieder ein Abenteuer!"

Ein Kommentar eines sonderbaren Mitreisenden, nur weil die Bahn einmal auf der gegenüberliegenden Bahnsteigseite abfuhr, dies aber eine Haltestelle später schon wieder korrigert war. Viel faszinierender finde ich ja, bei inzwischen sehr regelmäßiger Nutzung des Dortmunder ÖPNV, dass man praktisch seine Uhr nach den Fahrzeugen der Stadtwerke stellen kann.

2 Einsätze an einem Tag in Essen

Ich habe mal 2 Ruhr.2010-Volunteereinsätze in Essen kombiniert... Was und wie, erkläre ich so bald wie möglich...

PHOENIX-See-Fest

hier kommen bald ein paar Bilder und beschreibende Worte hin...

Stadtrundgang in Dortmund

Gerade als ich über den Friedensplatz ging begaben sich allem Anschein nach die Spieler des Fc Sevilla auf einen Stadtrundgang in Dortmund, als Einstimmung auf das morgen Abend anstehende Europa-League-Spiel gegen die Borussia. Sie verteilten sich in kleinen Gruppen in verschiedene Himmelsrichtungen. Grüppchenbildung! ;-)

Tag der Wohnkultur

Menschen wie Du und Ich öffneten an rund 40 Orten in RUHR.2010 ihre privten Räume für die interessierte Öffentlichkeit. Ich habe eine Volunteersschicht in der Siedlung am Tremoniapak verbracht. Ein angenehmer Tag, vielleicht ein paar Besucher zu wenig, aber Ok. Die Bewohner der Siedlung haben, wie auch aus Gesprächen zu erfahren, nicht zum erstenmal Führungen durch ihre Wohnungen gemacht, deshalb war es für meine Kollegin und mich ein relativ entspannter Dienst.
Der Tag wurde durch den Derbysieg des Ballspielvereins Borussia Dortmund 1909 e.V. abgerundet. Leider gab es nicht, das dem Spielverlauf durchaus äquivalente 0:4 gegen Herne West 04, aber schlechter als Platz 18 konnten die sich ja ohnehin nicht mehr platzieren. :-)

Alle Jahre wieder

Hennes Bender freute sich gestern abend kurzfristig auf dem Essener Weihnachtsmarkt zu sein und stellte dann fest, dass es nicht mehr lange dauern würde. Wie sich heute zeigte zu Recht:

SWS-Bandprobe

Heute war ich zum zweiten Mal bei einer Probe von Dominik's Band "Something with Skulls". Seit dem letzten Mal hatten sie 4 neue Stücke, von denen ich mindestens 3 gehört habe. Zwischendurch durfte ich auch wenig beim Musizieren partizipieren, mit nicht so durchschlagendem Erfolg.
Aufgrund eines Vor-Termins war Dominik heute etwas vornehmer gekleidet, wie ich unten kurz dokumentiere. Nach rund 3 Stunden Probe ging es auf den Heimweg, mit einer kurzen Essens-Unterbrechung.


Achja, ich durfte noch lernen, dass Herne ein wenig Hollywood-Flair hat - Häuser mit Plastikfassaden.

5.Geburtstag des Blogs!

Zu diesem feierlichen Anlaß werde ich meine Blog-Tätigkeit wieder etwas intensivieren.

Waltroper Parkfest mit Stanfour

Gestern abend nach der Rettungsübung bin ich noch nach Waltrop zum dortigen Parkfest gefahren, obwohl es auf dem Weg dorthin den anschein machte als würde es trocken bleiben begann direkt nach meiner Ankunft ein zünftiger Regenschauer. Unter den Bäumen bin ich nicht ganz durchgeweicht. Glücklicherweise hatte sich das Thema Regen dann rechtzeitig zum Beginn des Auftritts von Stanfour erledigt, abgesehen von einem lächerlichen Intermezzo. Immerhin versammelten sich dann doch noch rund 2000 - 3000 Menschen auf und um die Wiese der Hauptbühne. Ich konnte dann problemlos noch durch die aufgeweichte Wiese in die Nähe der Bühne und in der letzten Reihe auf den Stahlplatten stehen. Die Stimmung war sehr gut, die Atmosphäre insgesamt auch. Die Reise quer durch Dortmund und Lünen und das durchweichen hat sich gelohnt.

Public Viewing und kurzes Gespräch mit Herrn Jauch

An diesem Abend bin ich zusammen mit Sven auf den Friedensplatz gegangen um dort am Public Viewieng von einem Kölner Privatsender teilzunehmen. Im Spiel standen sich Ghana und die USA gegenüber, auf dem Friendensplatz waren Jürgen Klopp und Günther Jauch zugegen. Ich habe in einer Drehpause dann mal die Gelegenheit genutzt und Günther Jauch zu fragen ob er schon einen Vertrag bei der ARD unterschrieben hätte. Seine Antwort "Das ist noch nicht so ganz raus." machte im Nachhinein sehr viel Sinn, da er wohl schon unterschrieben hatte aber die Rundfunkräte noch über den Vertrag befinden mussten.

A-do-be! A-do-be!

Ach, freue ich mich schon auf die Version 10.2 des Adobe Flash-plugins, dann hat dieses Absturzfestival vielleicht ein Ende und Surfen funktioniert wieder in einem akzeptablen Tempo. Ich richte mal ein hoffnungsvolles "Toi, Toi, Toi!" an die Programmierer von Adobe.

27:32 min. in Mülheim

Heute stand der lange geplante 5-km-Lauf in Mülheim an. Nach längerer Parkplatzsuche konnten wir uns noch rechteitig unsere Startunterlagen abholen. "Wir" - waren Steffi, Dominik und halt meine Bescheidenheit. Der heutige Lauf war zum einen mein Start in meine Hobbylaufwettbewerbskarriere und zum anderen der Start in die Vorbereitung für den, bereits heute vereinbarten, nächsten 5-km-Lauf.
Nachdem ich im Startbereich noch ein paar hundert Meter ganz gemütlich zum Aufwärmen gejoggt war, hatte ich schon das Gefühl das die Anstrengung für die kurze Distanz evtl. ein wenig hoch war, aber insgesamt hatte ich in anbetracht der langen Zwangspause von 4 Wochen doch ein gutes Gefühl. Nach dem Start dauerte es, wie die Ergebnisliste später zeigte, ganze 18 Sekunden bis ich über die Startlinie war - geschätzte Entfernung etwa 50 Meter. Die ersten 2 Kilmoter ging ich ganz entspant an, zwischenzeitlich meinte ich, das Tempo läge deutlich unter meinem Trainingstempo. Dem war aber nicht so, die Zwischenzeit war mit 12:20 min. meinen Vorstellungen entsprechend. Leicht demotivierend war die Bemerkung eines Zuschauers in der Nähe der 1-km-Marke "Jetzt kommen die Letzten". Beim einzigen nennenswerten leichten Anstieg auf der Strecke bei der 2-km-Marke zog Dominik mit "Bergrennen sind super!" erstmal an mir vorbei. An der Wendemarke begang ich den Fehler aus dem mitgenommen Wasserbecher zu trinken - anschließende unangenehme Magenbeschwerden waren die Folge. Das Erfrischen mit dem Rest Wasser war hingegen eine gute Idee, denn es läutete meinen langen Schlußspurt ein. Kurz darauf holte ich Dominik wieder ein, tippte ihm auf die Schulter und meinte:"Wir sehen uns im Ziel." als ich dann zügig an ihm vorbeizog meinte Dominik nur:"Du bist doch wahnsinnig!". Kurz darauf klangen mir diese Worte nochmal im Ohr und ich dachte 'hoffentlich halte ich das Tempo durch'. Danach sehnte ich die 4 km-Marke herbei und nach dieser war ich einige Male kurz davor nur noch weiterzugehen, weil ich das Gefühl hatte, ich würde es körperlich nicht mehr schaffen. Doch mit nachlassendem Tempo erreichte ich aber doch noch ohne Gehen die Zielgerade, auf der ich aber nicht mehr in der Lage war das Tempo noch einmal zu erhöhen. Der Blick auf die Zeitanzeige mit der Zeit "27:48" erfreute mich sehr. Schließlich war die Nettozeit von 27:32 min. eine persönliche Jahresbestzeit. Inzwischen freue ich mich deutlich mehr über meine persönliche Leistung als den Umstand, dass ich dadurch 13 Sekunden vor Dominik im Ziel war. Zumal Dominik mit einer Erkältung angeschlagen war, was vermutlich schwerer wog als meine 4-wöchige Pause.
Im Ziel konnten wir noch ein wenig mit Sven sprechen, der Teil des Rettungsdienstes bei dieser Veranstaltung war. Auch Steffi und Dominik konnten persönliche Jahresbestleistungen erreichen, wie auch ihrem neuen Laufblog zu entnehmen ist.